Hörsturz vermeiden:
So schützen Sie Ihr Gehör

Petra Lindner* war 29 Jahre alt, als sie einen Hörsturz erlitt. Stress war sie im Großraumbüro einer Agentur gewohnt, doch die Gespräche zwischen den Kollegen störten sie bei ihrer Arbeit als Redakteurin. Deshalb saß sie die meiste Zeit mit Kopfhörern an ihrem Laptop, denn nur mit lautstarker Musik konnte sie sich konzentrieren. Auf einmal wurde es ruhig – nicht in Petras Büro, sondern auf ihrem rechten Ohr, das sich nun wie in Watte gepackt anfühlte. Am selben Tag noch ging sie zum HNO-Arzt. Die Diagnose: Hörsturz.

So wie Petra ergeht es jedes Jahr 150.000 Deutschen pro Jahr. Die Betroffenen leiden unter einem Fiepen, verspüren ein Druckgefühl im Ohr oder hören im schlimmsten Fall gar nichts mehr. Ursache ist in vielen Fällen eine akute Funktionsstörung der Sinneszellen im Ohr (Haarzellen) oder anderer Strukturen des Innenohrs, häufig hervorgerufen durch Lärm.

Schall und Stress

Knalltraumata, exzessives Musikhören, Disco- und Konzertbesuche sowie jahrelanges Arbeiten in lauter Umgebung können das Hörvermögen irreparabel schädigen. Wenn dann noch dauerhafter Stress hinzukommt, sind die Folgen katastrophal: Schwerhörigkeit, Hörsturz, Hörverlust und Tinnitus.

Für eine Behandlung dann meist zu spät. Das weiß auch Donja Stempfle, Autorin des Buchs "Vergiss den Tinnitus: Und Heilung gibt es doch", in dem sie ihren erfolgreichen Kampf gegen das Ohrgeräusch beschreibt.

"Ich erkrankte 2008 an Tinnitus, stand damals beruflich und privat oft unter Stress", erklärt die heute 50-Jährige. "Auf mein Gehör habe ich auch keine Rücksicht genommen, hinzu kam ein ungesunder Lebensstil." Dann ging das Pochen los. "Die Symptome sind immer schlimmer geworden, aber zum Arzt bin ich erst gegangen, als gar nichts mehr ging."

Als dieser bei ihr einen chronischen Tinnitus diagnostizierte, brach für sie eine Welt zusammen: "Es ging mir super schlecht, weil mir kein Arzt helfen konnte. Ich bekam nur zu hören, dass man da nichts machen könne." Aufgeben kam für sie jedoch nicht in Frage.

Es begann eine jahrelange Odyssee von Therapie zu Therapie, von Medikament zu Medikament. Geholfen hat nichts. "Schließlich habe ich mein Leben komplett umgekrempelt, meine Ernährung geändert, das Abschalten gelernt und damit meine Selbstheilungskräfte aktiviert." Heute ist Donja Stempfle zwar immer noch Tinnitus-Patientin, doch das Geräusch ist verschwunden.

Ohrstöpsel als effektiver Schutz gegen Hörsturz

Insbesondere die Lärmbelastung im Alltag wird häufig unterschätzt. Studien haben gezeigt, dass Ohrstöpsel hier einen einfachen, doch effektiven Schutz bieten, indem sie die Schallübertragung auf das Innenohr deutlich reduzieren. Sie dämpfen die Intensität von Umgebungsgeräuschen und minimieren somit das Risiko für akustisch induzierte Verletzungen der Haarzellen.

Herstellerangaben variieren je nach Produkt stark, jedoch lässt sich sagen, dass hochwertige Ohrstöpsel bei korrekter Anwendung den Geräuschpegel im Mittel um die 30 Dezibel senken können. Dies ist besonders relevant in Lärmbereichen wie auf Konzerten, Baustellen oder in der Industrie, wo die Lärmeinwirkung schnell schädliche Ausmaße annehmen kann. Neben herkömmlichen Ohrstöpseln aus Schaumgummi gibt es Varianten aus Wachs, die mit Watte umfasst sind und so schonend für die Haut des Gehörgangs sind.

Sollen nur gewisse hohe oder tiefe Frequenzen ausgeblendet werden, bieten sich mittlerweile breit verfügbare professionellere Formen von Ohrstöpseln an, in die unterschiedlich stark dämpfende, austauschbare Filter eingesetzt werden können. Diese eignen sich insbesondere, wenn etwa die normale Sprechlautstärke von Menschen, die durchschnittlich bei 60 Dezibel liegt, noch durchdringen soll, Sie zeitgleich aber beispielsweise hohe, schädliche Frequenzen von Musik oder Maschinen abschirmen wollen.

Wichtig zu beachten ist jedoch, dass die tatsächliche Dämpfung je nach Tragekomfort und Passform variieren kann.

Sind In-Ear-Kopfhörer schädlich?

In-Ear-Kopfhörer sind aufgrund ihrer praktischen Größe immer beliebter geworden – nicht nur zum Musik hören, sondern auch zum Telefonieren, unterwegs oder bei der Arbeit. Manche verfügen über eine Noise-Cancelling Funktion, bei der Umgebungsgeräusche fast vollständig abgeschirmt werden. Diese Eigenschaften haben jedoch Vor- und Nachteile, die kritisch betrachtet werden sollten.

Die kleinen Ohrhörer sitzen mit ihren Gummiaufsätzen tief im Gehörgang. Der beinahe luftdichte Verschluss und ihre nahe Position direkt vor dem Trommelfell, kann schnell zu hohen Schalldruckpegeln führen. Es ist daher wichtig, hier auf die Lautstärkeregulation zu achten. Experten empfehlen die 60/60-Regel: maximal 60 Prozent der Lautstärke – für maximal 60 Minuten. Eine Noise-Cancelling-Funktion kann hier wiederum einen Vorteil bieten: Durch die vollständige Befreiung vom Lärm der Umwelt fällt es leichter, den Lautstärkepegel nicht auf Anschlag zu drehen.

Ein weiteres Problem bietet jedoch die Verstopfung des Gehörgangs. Normalerweise wird Ohrenschmalz vom äußeren Gehörgangsanteil durch kleine Härchen nach außen transportiert. Wird es nun etwa von einem Kopfhörer zu weit nach innen gedrückt, kann das Ohr sich nicht mehr ausreichend selbst reinigen. Das Ohrenschmalz kann sich am Trommelfell verdichten und eintrocknen und so zu Ohrendruck, Hörminderung, Schmerzen oder sogar Schwindel führen. Langfristig kann die schlechtere Belüftung des Ohres zu Entzündungen mit Folgen wie Hörsturz oder Tinnitus führen.

Daher ist es wichtig, das richtige Maß im Auge zu behalten und Ihrem Gehör gelegentlich eine Pause zu gönnen.