Frau hält ein Handy in der Hand und sitzt in Sportkleidung auf einer Yogamatte

Onlinekurse für den Rücken

Ob langes Sitzen oder einseitige Belastungen: Unser Körper macht im Alltag so einiges mit. Um dabei dauerhaft gesund zu bleiben, braucht er unsere Unterstützung.

Bewegung ist gut für den Körper und die Psyche. Um auch langfristig fit und gesund zu bleiben ist es wichtig, frühzeitig anzufangen. Aber auch wenn bereits Beschwerden vorliegen, kann ein angepasstes Training Ihren gesamten Bewegungsapparat stärken und so Rückenbeschwerden lindern.

Unsere Onlinekurse speziell für Rücken, Knochen und Gelenke

Kursteilnahme:
Wir übernehmen die Kosten, Sie das Training

  • Wir unterstützen Ihre Teilnahme an unseren Online-Gesundheitskursen mit bis zu 180 Euro jährlich (90 Euro pro Kurs), sodass für Sie die Nutzung von zwei Kursen pro Jahr kostenfrei ist.

  • Voraussetzung ist, dass Sie 100 Prozent der Trainingseinheiten besuchen.

  • Die Kurse können ab 18 Jahren in Anspruch genommen werden.

1. Online-Rückenschule

Sie stärken Ihren Rücken und erfahren alles Wissenswerte zur Rückengesundheit. Der Kurs richtet sich an gesunde Menschen mit Bewegungsmangel, Bewegungsein- und -wiedereinsteiger.

Welche Rückenübungen sind die richtigen? Und kommt es beim Rückentraining eher auf Kraft oder Flexibilität an? Unsere Online-Rückenschule hat die Antworten: In zehn Einheiten mit jeweils 60 Minuten Länge lernen Sie die richtigen Übungen für Ihre Rückengesundheit und werden an einen bewegten Lebensstil herangeführt. Das Programm umfasst sowohl anatomische und psychosomatische Zusammenhänge, als auch rückengerechte Verhaltensweisen im Alltag und Tipps für eine bessere Ergonomie am Arbeitsplatz.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie trainieren bequem zu Hause, es ist kein Equipment notwendig.

  • Bei Krankheit oder Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen.

  • Jede Kurseinheit wird durch eine Entspannungsübung abgerundet.

  • Mithilfe des Rückenbarometers sehen Sie stets, wie es um Ihre aktuelle Rückengesundheit steht.

Wie melde ich mich zur Rückenschule an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale

2. Rückencoaching

Probleme und Schmerzen im Rücken zählen heute zu den verbreitetsten Beschwerden. Wir helfen Ihnen in unserem achtwöchigen Onlinekurs für Einsteiger dabei, Ihren Rücken zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Wir zeigen Ihnen, dass sich ein effektives Rückentraining auch in den Alltag integrieren lässt.

 

Ihre Vorteile

  • Starker und gesunder Rücken

  • Entspannterer Nacken

  • Linderung von rückenbedingten Kopfschmerzen

  • Verbesserte Körperhaltung

  • Flexibel von zuhause oder unterwegs mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone abrufbar

Und so geht’s

  • 1

    Buchen Sie direkt bei unserem Partner CyberHealth Ihre Kursteilnahme, schauen Sie die Kursvideos an und beantworten Sie pro Modul einen kleinen Fragebogen.

  • 2

    Nachdem Sie Ihren Kurs absolviert haben, informiert uns CyberHealth über Ihre erfolgreiche Teilnahme. Sie müssen nichts weiter tun.

  • 3

    Ihre IKK classic übernimmt die Kursgebühr für Sie.

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    Weitere geprüfte Kurse für die Rückengesundheit finden Sie bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.

    Zur Kurssuche
    • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

      IKK Aktiv-Tage

      Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

    • Joggende Frau prüft die Anzeige ihrer Smartwatch

      IKK Bonus

      Gesund leben lohnt sich: Wer im laufenden Kalenderjahr an bonusfähigen Aktivitäten teilnimmt, wird mit Geldbonus oder Zuschuss für bestimmte Leistungen belohnt. Mehr erfahren