Mann dehnt seine seitliche Rumpfmuskulatur vor dem Laptop im Wohnzimmer

Online-Fitnesskurse

Sie wollen Sport treiben, um so richtig fit und aktiv zu werden – wissen aber noch nicht so genau, wo Sie am besten ansetzen sollen? Dann sind Sie in diesen Online-Gesundheitskursen genau richtig!

Unsere Onlinekurse speziell für Ihre Fitness

Kursteilnahme:
Wir übernehmen die Kosten, Sie das Training

  • Wir unterstützen Ihre Teilnahme an unseren Online-Gesundheitskursen mit bis zu 180 Euro jährlich (90 Euro pro Kurs), sodass für Sie die Nutzung von zwei Kursen pro Jahr kostenfrei ist.

  • Voraussetzung ist, dass Sie 100 Prozent der Trainingseinheiten besuchen.

  • Die Kurse können ab 18 Jahren in Anspruch genommen werden.

1. Onlinekurs Fit & Aktiv

Das Fit & Aktiv-Training umfasst acht Einheiten mit einer Dauer von jeweils 60 Minuten. Es hilft Ihnen dabei, langfristig neue Bewegungsgewohnheiten zu erlernen und Ihren Alltag aktiver zu gestalten. Während des Kurses erfahren Sie, welche Folgen Bewegungsmangel für den menschlichen Körper hat und wie man diesem entgegenwirken kann. Sie lernen unterschiedliche Trainingsarten kennen und erhalten Tipps, welche davon am besten für Sie geeignet sind und worauf Sie beim Trainieren besonders achten sollten.

Ihre Vorteile

  • Das Programm kann auf allen mobilen Endgeräten genutzt werden.

  • Sie erhalten ein effektives Ganzkörpertraining mit motivierenden Video-Übungen.

  • Sie erlernen die Grundlagen des Ausdauer- und Krafttrainings und erhalten Tipps zur korrekten Ausführung.

  • Ein persönliches Bewegungstagebuch und ein Aktivitätsbarometer unterstützen Sie bei der Umsetzung.

  • Bei Krankheit oder Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen.

  • Jede Kurseinheit schließt mit einer Entspannungsübung ab.

Wie melde ich mich zu Fit & Aktiv an?

Anmelden können Sie sich jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch mehr Informationen zu den Onlinekursen.

Zur Anmeldung in der IKK Onlinefiliale

2. Onlinekurs Kraft & Ausdauer

Unser Körper ist jeden Tag ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt – wir können ihm aber dabei helfen, jede Herausforderung zu meistern! In diesem achtwöchigen Onlinekurs für Einsteiger zeigen Ihnen die Trainer Tom und Nicole, wie Sie Ihre Kraft und Ausdauer steigern können, um Ihren Alltag fit, vital und energiereich zu bewältigen.

Das ideale Ganzkörpertraining für alle, die sich fit machen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten!

 

Ihre Vorteile

  • Verbesserte Kraft und Ausdauer

  • Mehr Vitalität und Energie im Alltag

  • Gestärkte Rücken- und Rumpfmuskulatur, um weitverbreiteten Beschwerden vorzubeugen

  • Ganzkörper-Work-out für den Alltag

  • Flexibel von zu Hause oder unterwegs mit Tablet, PC, Smart-TV oder Smartphone abrufbar – überall und jederzeit

Und so geht’s

  • 1

    Buchen Sie direkt bei unserem Partner CyberHealth Ihre Kursteilnahme, schauen Sie die Kursvideos an und beantworten Sie pro Modul einen kleinen Fragebogen.

  • 2

    Nachdem Sie Ihren Kurs absolviert haben, informiert uns CyberHealth über Ihre erfolgreiche Teilnahme. Sie müssen nichts weiter tun.

  • 3

    Ihre IKK classic übernimmt die Kursgebühr für Sie.

    Zur Kursseite von Kraft & Ausdauer

    3. Onlinekurs Pilates

    Pilates ist aktuell in aller Munde – lernen Sie mit unserem achtwöchigen Onlinekurs Pilates richtig kennen: Trainerin Nicole erklärt für Einsteiger und Fortgeschrittene, auf welche Weise Pilates helfen kann, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Motivierende Übungen stärken Ihre Mitte, aktivieren Ihr Powerhouse und bringen Sie in Form. Ganz flexibel von zuhause oder unterwegs, wann immer Sie möchten!

    Ihre Vorteile

    • Besseres Körpergefühl

    • Mehr Beweglichkeit und Energie

    • Verbesserter Gesundheitszustand

    • Vorbeugung von Krankheiten

    • Mehr Selbstvertrauen

    • Höhere Attraktivität und frischere Ausstrahlung

    Und so geht’s

    • 1

      Buchen Sie direkt bei unserem Partner CyberHealth Ihre Kursteilnahme, schauen Sie die Kursvideos an und beantworten Sie pro Modul einen kleinen Fragebogen.

    • 2

      Nachdem Sie Ihren Kurs absolviert haben, informiert uns CyberHealth über Ihre erfolgreiche Teilnahme. Sie müssen nichts weiter tun.

    • 3

      Ihre IKK classic übernimmt die Kursgebühr für Sie.

      Zur Pilates-Kursseite

      Weitere geprüfte Fitnesskurse finden Sie bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.

      Zur Kurssuche
      • Gruppe von Frauen und Männern beim Joggen

        IKK Aktiv-Tage

        Wer keine Zeit hat, regelmäßig einen Kurs zu besuchen, kann alternativ auch an einem mehrtägigen Programm teilnehmen. Mehr erfahren

      • Frau steht auf einer Waage

        BMI-Rechner

        Liegt Ihr Body-Mass-Index im Normalbereich? Finden Sie es hier heraus. Jetzt berechnen

      • Joggende Frau prüft die Anzeige ihrer Smartwatch

        IKK Bonus

        Gesund leben lohnt sich: Wer im laufenden Kalenderjahr an bonusfähigen Aktivitäten teilnimmt, wird mit Geldbonus oder Zuschuss für bestimmte Leistungen belohnt. Mehr erfahren