Frauen haben andere gesundheitliche Belastungen als Männer. Zum Beispiel nach einer Schwangerschaft.
Unsere Onlinekurse speziell für Frauen
Geht es Ihnen auch manchmal so, dass Sie sich das Mama-Sein irgendwie anders vorgestellt haben? Anstatt entspannt, mit viel Freude und Leichtigkeit, die Momente mit Ihrem Kind zu genießen, kämpfen Sie mit Wäschebergen und Geschirrstapeln, hetzen durch Ihren Alltag und fallen abends todmüde aufs Sofa. Hinzu gesellt sich das Gefühl, keiner sieht, was Sie heute geleistet haben. Und das Schlimmste: Oft sehen Sie es selbst auch nicht mehr.
Dann ist der Kurs "Mama Relax" genau das Richtige für Sie: Hier können SIe zur Ruhe kommen und sich bewusst eine Stunde Auszeit gönnen. Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle in Stress-Situationen wahrzunehmen und anschließend positiv zu beeinflussen. Mit Hilfe des Autogenen Trainings erlernen Sie eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die Sie innerhalb kürzester Zeit in einen tiefen Entspannungszustand versetzt.
Anmelden können Sie sich auch jederzeit und ganz problemlos über unsere IKK Onlinefiliale. Dort erhalten Sie auch direkt Ihren persönlichen Gutscheincode.
2. Beckenbodentraining
Er ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper. Egal, ob Sie vor einiger Zeit ein Baby bekommen haben oder ob Sie einfach nur so etwas für Ihren Beckenboden tun möchten. Beckenbodentraining macht immer Sinn!
In den kommenden 8 Wochen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken können. Zudem schauen wir gemeinsam, wie Sie mit ganz einfachen Tricks Ihr Beckenbodentraining in den Alltag integrieren können. Investieren Sie in sich und Ihr Wohlbefinden.
3. Pilates nach der Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch! Sie sind jetzt Mama eines wundervollen kleinen Schatzes. Nach der Schwangerschaft erwartet Sie eine aufregende Reise der körperlichen und geistigen Erholung.
Pilates ist Ihr treuer Begleiter auf diesem Weg. Alle Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, Ihre Muskulatur auf sanfte Weise zu stärken, Ihre Körperhaltung zu verbessern und die innere Balance wiederherzustellen. Ganz gleich, ob Sie gerade erst die ersten Schritte in der Welt des Pilates machen oder schon Erfahrung haben. Dieses Training wird Sie begeistern.
4. Fit mit Babybauch
Bewegung in der Schwangerschaft ist wichtig und bringt viele tolle Effekte für Sie und Ihr Baby mit sich. Daher ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst und den eigenen Körper zu nehmen.
In den kommenden 8 Wochen lernen Sie in jedem Modul tolle Übungen kennen, die Sie bei den durch die Schwangerschaft bedingten Veränderungen des Körpers unterstützen. In unserem Kurs zeigen wir Ihnen Übungen, wie Sie sich während der Schwangerschaft fit halten können und geben Ihnen wertvolle Tipps zur Stärkung des Beckenbodens Auch gehen wir auf andere Sportarten ein, die Sie als werdende Mama ausüben können. Machen Sie sich und Ihr Baby fit für die Zukunft.
5. Hatha Yoga in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, durchzuatmen und zur Ruhe zu kommen. Hatha Yoga bietet Ihnen dafür eine tolle Möglichkeit. Die Kombination aus Asanas, Pranayama und Meditation hilft Ihnen, ganz bei sich anzukommen.
Yoga vertieft auch die Beziehung zu Ihrem Baby und gibt ihm ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. In unserem Online Kurs können Sie ganz bei sich sein. Bei sich und bei Ihrem Baby. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag.
6. Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft verändert sich der Nährstoffbedarf, da Sie ab sofort zwei schlagende Herzen versorgen müssen. Schon während der Schwangerschaft bekommt Ihr Baby Ihre Geschmacksvorlieben mit. Wir unterstützen Sie dabei und zeigen Ihnen, wie Sie sich und Ihr Baby während der Schwangerschaft optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen können.
In den kommenden 8 Wochen lernen Sie in jedem Modul die ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft besser zu verstehen. Wir zeigen Ihnen tolle Rezepte und gehen auch schon auf das Thema Ernährung in der Stillzeit ein – gesund und lecker.
