Gen Z unter Druck: Diese körperlichen Folgen kann Stress für dich haben

Digitale Vernetzung, kurzweilige Unterhaltung, flexible Arbeitszeiten: Gerade die Lebenswelt deiner jungen Generation Z (geboren etwa zwischen 1996 und 2009) wird meist von außen als bequem und stressfrei wahrgenommen. Dabei erkennt die „Gen Z“ selbst selten direkt, wieviel Stress im eigenen Alltag wirklich lauert und dass die vermeintlichen Vorteile häufig auch ins Gegenteil umschlagen können.

Der Einfluss durch soziale Medien, der ständige Leistungsdruck und scheinbar unsichere Zukunftsaussichten können sich schnell auf deine mentale Gesundheit auswirken. Langfristig bleibt es dann häufig nicht nur bei psychischen Leiden, auch körperliche Probleme können sich einstellen – und damit psychosomatischen Erkrankungen den Weg ebnen. Was das genau ist und wie du vorbeugen kannst, erfährst du hier.

Auch wenn man Stress häufig vermeiden möchte, ist er grundsätzlich positiv für uns. Er versetzt uns in eine Art „Alarmbereitschaft“ und wir werden wacher und fokussierter. Einmaliger Stress macht dich leistungsfähiger und hilft dir und deinem Körper, besser auf Herausforderungen reagieren zu können.

Hält der Stress aber an, gerät unsere Gesundheit schnell ins Wanken:

Der Begriff „psychosomatisch“ setzt sich aus den griechischen Wörtern „Psyche“ (Seele) und „Soma“ (Körper) zusammen und beschreibt die Wechselwirkung von Geist und Körper. Das heißt, psychosomatische Erkrankungen sind Beschwerden, bei denen körperliche Symptome und Leiden auftreten, die durch psychische Belastungen ausgelöst oder auch verstärkt werden.

Je nach Art und Ursache der Beschwerden sind psychosomatische Beschwerden heilbar. Es reicht aber nicht aus, nur die körperlichen Symptome zu bekämpfen. Auch die psychischen Ursachen sollten gefunden und behandelt werden, um Krankheitssymptomen vorzubeugen, sie zu mildern oder auszuschließen.

Schmerzen oder Einschränkungen im Alltag, die länger anhalten und für die in Untersuchungen keine medizinische Erklärungen im Blutbild oder ähnlichem gefunden wurden, haben häufig einen psychosomatischen Ursprung. Darunter fallen unter anderem folgende Beschwerden:

Die Beschwerden können einzeln, aber auch in Kombination auftreten. Sie können leicht verlaufen, mit der Zeit jedoch auch zu chronischen Beschwerden werden.

Der Druck der Gen Z hat Folgen. Schlafstörungen oder Kopfschmerzen? Keine Seltenheit für die junge Generation. Aber auch Depressionen treten häufiger auf, was die Trendstudie "Jugend in Deutschland 2024" belegt. Dieser Trend ist besonders besorgniserregend, hält man sich vor Augen, was Depressionen für Folgen haben können. Erkrankt man daran, erlebt man über eine längere Dauer hinweg häufig unter anderem eine starke innere Leere, Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Doch nicht nur währenddessen, auch wenn eine Depression überwunden werden konnte: Die Spuren dieser Krankheit bleiben meist bestehen, nicht selten in Form von Selbstzweifeln oder dem Gefühl von Kontrollverlust. Auch das Umfeld von Betroffenen, Familie, Freundinnen und Freunden, sind an dieser Stelle gefragt, schließlich bedeutet auch für sie die Krankheit und den Umgang damit eine besondere Herausforderung.

Deine Generation Z steht in ihrem Alltag vor besonderen Herausforderungen, die andauernden Stress auslösen und damit Psychosomatik begünstigen können.

Fühlst du dich oft gestresst? Dann bist du nicht alleine, denn laut einer Umfrage gab ein Großteil der Gen Z an, immer oder meistens gestresst zu sein und zeigt damit, dass gerade die jüngeren – im Vergleich zu älteren Generationen – ein stärkeres Stressempfinden haben.

Kein Wunder eigentlich, wenn man das Umfeld der jungen Generation unter die Lupe nimmt: Der Alltag wird immer digitaler, ständig textet und spricht man mit vielen Menschen gleichzeitig. Und trotzdem hast du manchmal vielleicht das Gefühl, dass zwischenmenschliche Verbundenheit ganz schön auf der Strecke bleibt.

Persönliche Treffen werden seltener, jede eingehende Nachricht auf sämtlichen Kanälen lädt eher den Druck auf, möglichst schnell zu antworten und Kontakte „abzuarbeiten“, als genießen zu können. Das führt dazu, dass vor allem bei der Gen Z trotz regelmäßiger Kommunikation eine Leere und ein Gefühl der Einsamkeit entstehen kann. Das bestätigt auch eine aktuelle Umfrage.

Auch die Corona-Pandemie hat deine Generation Z besonders getroffen: Die Schulbesuche waren plötzlich tabu, Hobbys und Freizeitaktivitäten sind von heute auf morgen weggefallen und selbst engere Freundinnen und Freunde konntest du nur noch digital sehen und sprechen.

Wenn dich das nicht nur mental, sondern auch körperlich beeinträchtigt hat, bist du damit keine Ausnahme. Laut der COPSY-Studie (Corona und Psyche) des Hamburger UKE haben in der Zeit psychische Auffälligkeiten – vor allem Angststörungen, Einschlafprobleme und Kopfschmerzen – deutlich zugenommen. Hinzu kommt, dass persönliche Treffen draußen plötzlich durch digitale Verabredungen auf Social Media ersetzt wurden. Die Folge: ständige Erreichbarkeit für jeden, aber auch starke Vergleiche mit anderen, denen du durch Social Media ausgesetzt bist. Diese können schnell das eigene Selbstwertgefühl angreifen und zu einem andauernden Stress führen, der von außen kaum oder nur schwer einzusehen ist.

Psychosomatische Probleme sind oft schwer zu diagnostizieren, da die Symptome vielfältig und unspezifisch sein können. Anhaltende körperliche Beschwerden wie zum Beispiel Schmerzen, Schwindel oder Verdauungsprobleme können vielfältige Ursachen haben, die zunächst ausgeschlossen werden müssen.

Dadurch, dass die Beschwerden zunächst auf organische Ursachen, zum Beispiel durch Blutuntersuchungen, geprüft werden müssen, dauert es häufig eine Weile, bis die Verdachtsdiagnose der „somatoformen Störung“, oft auch als "Psychosomatik" bezeichnet, gestellt wird.

Der Begriff aus der Psychosomatischen Medizin, oft auch als Psychosomatik bezeichnet, steht für körperliche Beschwerden, die nicht oder nicht allein auf eine organische Krankheit zurückgehen und bei denen man den Ursprung in einer psychischen Belastung annimmt.

Da bei psychosomatischen Problemen Körper und Geist miteinander in Wechselwirkung stehen und gerade mentale Herausforderungen häufig nicht schnell und einfach gelöst werden können, sind diese schwer zu behandeln. Du kannst psychosomatischen Störungen aber gezielt vorbeugen.

Gerade wenn es um Dauerstress oder andere anhaltende, psychische Belastungen geht, wird häufig erst dann der Ernst der Lage klar, wenn bereits körperliche Symptome erkennbar sind. Wichtig ist jedoch, deine mentale Gesundheit genauso wie deine körperliche Gesundheit zu schützen und zu stärken.

Im Gegensatz zu älteren Generationen zeigt sich bei den jüngeren Menschen an dieser Stelle eine positive Entwicklung: Wie eine Umfrage ergab, nutzt die Gen Z deutlich stärker Hilfe von außen, wenn psychische Belastungen festgestellt werden. Dies verdeutlicht, dass mentale Probleme anerkannt und weniger stigmatisiert werden und bietet deiner Generation die Möglichkeit, gerade mentale Herausforderungen zu meistern, Stresspotenziale im eigenen Leben zu reduzieren und Psychosomatik vorzubeugen.